远离失眠进行有氧锻炼

　　远离失眠进行有氧锻炼，失眠的发生概率很高，导致失眠的原因最主要的是生活压力大，熬夜，加班等，现代社会，失眠是一种常见病和多发病，对人们的心理状态影响很大。失眠虽然不是什么危机生命的疾病，但是长期失眠会带来精神，心理和身体的一系列问题。》》点击此处免费在线咨询我院专家
　　远离失眠进行有氧锻炼，预防失眠，有氧锻炼是不错的方法。有氧锻炼是指中低强度，持续时间长，以消耗人体脂肪为目的锻炼，有氧锻炼的心率每分钟是110次到140次之间，以微微出汗为目的，每次锻炼的时间持续半个小时到一个小时，对改善人体体质很有帮助。
　　预防失眠的有氧锻炼包括跑步，跑步可以激发大脑分泌大量的内啡肽，这是一种能够让人心情愉悦的物质。跑步的时间为每次跑30-50分钟，每周至少跑3次，每分钟跑120步以上，长期坚持，预防睡眠，改善心脑血管机能，预防各种慢性病。
　　预防睡眠还可以进行快步走，快步走是一种非常健康的有氧运动，方法是大步流星的向前走，腰部挺直，双臂甩开，每分钟步速是120步左右，每次坚持走半个小时到50分钟，心率控制在110次-130次，要坚持不断，对预防和治疗失眠作用巨大。
　　远离失眠进行有氧锻炼，预防失眠还要做到有良好的精神状态，偶尔的失眠不算什么，也不会危及到 人体健康，但是有些人却将偶尔的睡不着当做是一件心病，前思后想，焦虑不已，结果偶尔的睡不着演变为严重的失眠，因此预防失眠，睡觉前必须保持轻松愉快的心情。》》点击此处免费在线咨询我院专家