推拿按摩有助于睡眠吗?

　　推拿按摩有助于睡眠吗?很多人对养生很感兴趣，这说明现代人越来越注重健康，而养生是需要一个长久的生活习惯的，可不是一两天就行的，而睡觉前进行适当的推拿是很有好处的，有很好的养生作用。下面就给大家介绍一下。》》点击此处免费在线咨询我院专家

　　推拿按摩有助于睡眠吗?一个方面是捏脊，这个有健脾养胃的功效，睡觉前可以趴在床上，然后露出背部，这样用双手食指和拇指从尾骶骨开始将皮肤轻轻捏起来，然后再将皮肤缓慢的向前捏拿，这样一直推到颈下最高的脊椎部位，这是一遍，然后再从下到上捏拿五六遍，这样是一次。到最后把双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上揉按一会儿，每天晚上进行一次，这样长时间下来可以让人的脾胃好，可以治疗一些营养不良的症状。

　　另外可以推拿触腋，这样可以起到预防疾病的作用，我们的腋窝蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，旁人按摩的时候会很不舒服，会觉得痒痒，而自己可以做这种推拿，可以每天轻抚、轻挠腋窝部，这样是可以强身的，一个是可以刺激此处的神经、血管、淋巴结，能够加速神经体液循环，另外可以让全身其他器官得到很多的氧气和养分。并且这样可以让自己笑。笑可以带动所有器官一起来运动，这样对健康是有益的。》》点击此处免费在线咨询我院专家

　　推拿按摩有助于睡眠吗?另外可以按摩腹部，这样可以起到减肥防便秘的功效，这样的方法可以两个人一起来做，睡觉前可以平卧于床，然后搓热双手，把手在脐腹周围按顺时针方向绕脐摩腹数十圈，一定要适当，然后再以肚脐为中心，按逆时针方向摩腹数十圈即可。这样做可以起到促进血液和淋巴液的循环的功效，能够改善胃肠功能。并且这样做可以刺激末梢神经，促进自己身体的代谢，起到减肥的作用。