推拿有助于睡眠

　　推拿有助于睡眠，很多患者睡觉钱因为不注意导致出现失眠的情况，这个时候需要采取一些方法来助眠，推荐大家可以试一试推拿，推拿来助眠效果是很好的，下面就给大家介绍一下：睡前不注意致失眠推拿助眠。
　　推拿有助于睡眠，很多人睡觉前做一些事情导致不能好好睡觉，比如睡前看一些电视，这样做会让自己很受影响，一般人觉得看电视上网没有什么影响，只是娱乐，但是对大脑来说，这是一种刺激，会让大脑兴奋，这样就不好入睡了。
　　还有的是因为把闹钟放到床头，睡觉的时候总是听到表的声音，这样人会很受影响，容易变得比较烦躁不好入睡，所以闹钟不要放到自己的枕头边，这样可以避免闹钟对自己的影响。另外睡觉前打电话也不好，尤其一些人喜欢煲电话粥，这样不利于自己睡眠，容易让睡眠质量下降。
　　还有就是睡前喝咖啡，这样是很不好的习惯，如果自己喝了咖啡，会摄取一些咖啡因，这样会让这些咖啡因停留在自己身上，导致自己的睡眠质量下降。另外睡前不能喝酒，如果睡前喝酒容易让自己不好入睡。
　　推拿有助于睡眠，对于一般失眠的患者，可以通过中医推拿来帮助睡眠，建议大家可以按压自己的心包经，这个地方在上臂内侧的中线上，这样从上到下来按压，然后这样的痛点可以重点按压，这样可以有一两次。另外可以点揉自己的神门穴，这个地方在尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处，每天睡觉前可以点揉，这样效果很好。当然睡觉前也可以搓涌泉穴，可以平躺然后屈小腿，脚心放到床上做摩擦。