如何预防糖尿病

　　如何预防糖尿病，相关医学调查研究显示我国糖尿病患者近年来呈上升趋势，数量已经达到世界首位，且在年轻人群发病率最高，其发病主要诱因是肥胖症。医学专家指出在日常生活中注意以下事项能够有效的预防糖尿病。》》点击此处免费在线咨询我院专家
　　如何预防糖尿病，1、少时多餐：大约每间隔四到五小时候便饮食一次。缩短进食时间，能够促进人体大脑跟机体保持相对稳定的能量来源，能够防止体内的血糖水平下降。
　　2、减少碳水化合物的食品摄入，例如：饮料、可乐、糖果等等。此类食物容易促使体内的血糖含量急剧升高，导致患者情绪不稳定，容易产生疲劳感。此外诸如面包、饼干等精细化的碳水化合物等也要避免过多摄入，此类食物在体内也很容易代谢为糖分，导致相同的后果。
　　3、多摄入燕麦、大麦水果跟蔬菜等少脂肪的食品，患者也可将此类食品与高质量的碳水化合物结合摄入，蛋白质与高纤维的碳水化合物尤其是那些富含可溶纤维的碳水化合物，可以有效的缓解患者体内糖分在血液中的吸收，从而降低患者血糖浓度，稳定患者情绪。
　　4、适当的补充一些抗抑郁的营养物质，例如富含欧米茄3脂肪酸的食物，欧米茄3脂肪酸能够有效的抵抗人体内分泌的抑郁化学物，还可以促进人体内血清素的分泌，其中深海鱼类富含此类物质例如：大马哈鱼、沙丁鱼、等等，核桃中也含有》》点击此处免费在线咨询我院专家
　　如何预防糖尿病，欧米茄3脂肪酸。相关专家指出，人体叶酸的缺乏很容易导致大脑的血清降低，容易产生抑郁、愤怒等情绪。