下肢静脉曲张做什么运动可以预防

　　下肢静脉曲张做什么运动可以预防？下肢静脉曲张是一种常见病，这种病的发病人群是经期站立工作的人，像大家熟悉的老师、一些地方的服务员、销售人员等等。可能有一些人不了解下肢静脉曲张的症状，最开始的表现是腿部深度静脉突出，同时伴有小腿胀痛、易抽筋等问题，站立时间稍长，用来百姓的话说腿就像是灌了铅一般。后期的静脉曲张症状是：局部小腿有皮疹，经常会出现瘙痒，重患者的小腿皮肤都会发黑，甚至会有溃烂，很长时间也不会愈合。
　　下肢静脉曲张做什么运动可以预防？预防下肢静脉曲张的13种保健操
　　1、仰卧在床上，用一个小枕垫在头下，双腿伸直了，把两只手枕于头下，掌心朝上。单腿做伸圈运动，左右腿分别各做六到八次。
　　2、还是仰卧在床上。并拢双腿，两腿不同时抬起45度角，每条腿各运动四道五次。
　　3、仰卧在床上，绷直双腿，在慢慢的吸气的过程中，最大限度的向两侧分腿，然后呼气，把双腿并拢，可以做四道六次；
　　4、卧位在床上，小枕头垫头下，绷直双腿。右腿举起来，在空中放下，然后用左腿重复以上动作，进行交替4—6次。
　　5、这次右侧卧位，然后把右手放在枕头下面，沿躯伸展的是左臂。伸直左腿，抬起向上六到八次；再取身体左侧卧，上述动作重复进行。
　　6、大家记住这次是左侧卧，把左手放在枕头下，沿躯体伸展的是右臂。弯曲的右腿，向腹部贴近膝盖，后摆用力，反复如此六到八次；
　　7、蜷起双腿，大腿尽可能的贴于胸腹部，弯曲膝关节；然后向上伸直双腿，慢慢的舒缓的放下，不简单的做十五到二十次，每一人的身体情况不同，可以在自己耐受范围内多做几次。
　　8、下肢静脉曲张做什么运动可以预防？伸直足趾再弯曲双足趾，可以反复的做三十次，身体承受不了可以少做，或者左右腿足交替各做15次。