预防心脑血管疾病需要注意点什么

　　预防心脑血管疾病需要注意点什么？我们知道，心脑血管病的危害性特别大，一旦患病，患者的生命安全就得不到有效的保障，所以，对于这么危险的疾病，我们最好还是在平时就提高防范意识，做好预防措施，以尽可能地远离疾病的侵害，那么，心脑血管病要怎么进行预防呢？下面，专家就来给大家介绍一下。》》点击此处免费在线咨询我院专家
　　预防心脑血管疾病需要注意点什么？专家指出，心脑血管病预防方法主要包括以下几种：
　　1、喝绿茶：绿茶内所含有的强抗氧化剂比较多，它们能够帮助降低胆固醇、血压。
　　2、计算脂肪摄入量：脂肪的摄入量占总热的百分之二十到百分之三十五左右，脂肪主要是多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，比如说坚果、植物油和鱼类等。
　　3、多吃粗粮：经研究证实，多吃纤维素丰富的食物可以帮助有效减少发生心脏病的几率。所以，在平时生活中，我们要注意吃一些全麦、谷物或者是燕麦，每天最少应该吃25-35克纤维素。》》点击此处免费在线咨询我院专家
　　4、晚餐吃鱼：肉类中所含有的饱和脂肪会使血管受到堵塞，而鲑鱼以及沙丁鱼等多脂鱼类含有丰富的ω－3脂肪酸，它能够帮助维持心率的稳定。每个星期最少应该进食2次含有丰富ω－3脂肪酸的鱼。
　　5、多吃新鲜果蔬：每天可以适当多吃一些新鲜的水果和蔬菜，蔬菜应以十字花科为主，比如羽衣甘蓝、球芽甘蓝、花椰菜等，这些蔬菜内所含有的抗氧化剂比较多，能起到保护心脏的作用。
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