怎样预防心脑血管疾病比较好

　　怎样预防心脑血管疾病比较好？心脑血管疾病，貌似已经成为中老年的常见疾病，一直困扰着患者和家人。那么该如何预防心脑血管疾病呢？下面我就对此做下简单的介绍。》》点击此处免费在线咨询我院专家
　　怎样预防心脑血管疾病比较好？首先要保持良好的作息习惯，中老年的睡眠时间较年轻人来说较短，但是无论如何都要保持6个小时的睡眠时间，给身体预留足够的时间来调理自身技能。
　　在这要勤加锻炼。随着年龄的增长，身体的抵抗力会越来越差。这是就可以通过晨跑、散步，哪怕是公园遛狗都可以起到锻炼身体的作用。健康的体魄，舒适的心情，自然就会让疾病远离你了。
　　多吃鱼和葵花子类食物，因为鱼类含有丰富的甲硫氨酸、黄牛氨酸等优质蛋白，有利于改善血管弹性，减少血液脂肪沉淀。而葵花子中含有丰富的可以有助于补充血管张力，抑制血小板聚的集精氨酸。除葵花子外，泥鳅、芝麻、山药、豆腐皮等食物都是富含精氨酸的食物，这两类的食物可以适当增加使用量。
　　在冬季，南方有吃火锅，北方有涮羊肉的习惯，再加上这个季节的运动量少很容易造成血脂增高，形成心脑血管疾病。因此日常饮食和进补都应结合自身条件，且不可以盲目进补。》》点击此处免费在线咨询我院专家
　　另外，可以适当地喝点葡萄酒，因为葡萄中含有丰富的维生素和其他营养物质，可以软化血管，因此也可以预防心脑血管疾病，不过也要适量饮用，不可贪杯，这样效果也就更好。
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