怎么防止心脑血管疾病的发生呢

　　怎么防止心脑血管疾病的发生呢？清晨的阳光是温柔的，鸟语花香伴你从睡梦中苏醒，然而有可能你正在不知不觉中一步一步走向可怕的心脑血管事件，导致脑血管破裂等导致瘫痪、卧床不起甚至死亡等。心脑血管疾病导致的死亡已经居于死亡原因的前3位，严重威胁着心脑血管疾病患者的生命安全。
　　那么怎么防止心脑血管疾病的发生呢？避免导致事件的发生。
　　1、别起床太猛：睡眠中，人体血压水平较低，一天中血压的高峰值出现在凌晨，当苏醒时，血压上升较快，此时脑血管压力上升，若起床过猛而没有足够的缓冲，将很容易导致脑血管破裂出血引起严重的脑血管事件的发生；此外，部分患者由于血压受体位影响较严重，出现直立性低血压，若起床过猛将可能导致脑血供不足引起头晕甚至晕厥倒地。因此，患有心脑血管疾病的患者，起床前必须在床边坐1~2分钟，待身体血液重新分配，血压相对稳定以后才可站立起床。
　　2、饮水少：经过一夜的休息，身体的水分通过可感和不可感而蒸发了，使得血容量下降，血液粘稠。因此，起床后，最好喝足量的温开水以利于血液的稀释，从而减少发生心脑血管事件的可能。
　　3、大便用力：心脑血管疾病患者大多为中老年人，此时由于特殊的生理原因，导致津液衰枯，他们往往遭受着便秘的困扰。因此，清晨时分，血压本身就处于一个高值阶段，若伴有便秘而导致解大便用力， 血压则会迅速飙升，此时极有可能引起脑血管破裂。这类患者建议进行中医调理，补充津液，同时多吃还有膳食纤维的瓜果蔬菜，如葡萄、香蕉等。
　　4、早餐宜清淡少油：一碗粥，适量瓜果蔬菜等即可。切勿经常食用油炸食品，以免因血脂升高而加重心脑血管负担。
　　5、怎么防止心脑血管疾病的发生呢？晨练：很多中老年人有晨练的习惯，然而这并非科学的锻炼方式。我们都知道，清晨血压较高，若此时外出进行锻炼，必将导致血压更高，尤其冬天，寒冷刺激后机体反应剧烈，很容易导致不良事件发生。因此，专家建议锻炼时间选在下午4时左右为宜。选择一些简单，轻柔的运动方式，如太极、健身操等等。