如何锻炼能有效预防颈腰椎病

　　如何锻炼能有效预防颈腰椎病？现在很多白领一整天都在电脑前工作，很少起来运动，这样就很容易颈椎腰椎疾病，除了要养成良好的生活习惯意外，有效预防也是一个很重要的方面。》》点击此处免费在线咨询我院专家
　　1、金狮摇头
　　如何锻炼能有效预防颈腰椎病？这个金狮摇头就是要两腿分立，两手叉腰，然后头部慢慢放松，慢慢的做环转运动，顺时针和逆时针都要进行，这样也可以有效的锻炼颈椎病和腰椎病。
　　2、回头望月
　　两腿分立，两臂自然下垂做好准备姿势，然后把两只腿弯弯的弯曲，头按着顺时针的方向做一个望月的姿势，左手上举到头的后面，右手放到背后面，然后做了之后就还原到准备的姿势，周而复始的做6-7次效果更好。
　　3、与项争力
　　做好两手弯曲，手指交叉放到头后面，双腿分立的准备姿势，两后用头往后面仰，这样会产生一点阻力，对颈椎的治疗也会有效果，这个方法也是需要重复进行，只有坚持后，效果才更明显。
　　4、前伸探海
　　做好两腿分立，两手叉腰的准备工作，然后把头往前后运动，这样上体整个部位都会运动到。
　　5、托天按地
　　做好两腿并立，两臂自然下垂的准备工作，然后手心向上，手肘弯曲往上面提，右手以相反的方式往下面按。》》点击此处免费在线咨询我院专家
　　6、伸颈拔背
　　做好两腿分立，两手叉腰的准备工作，然后把颈子往上面伸。
　　如何锻炼能有效预防颈腰椎病？以上就是有效预防颈椎腰椎疾病的方法，这种方法也是最原始但是效果最好的方法，而且没有什么副作用，所以大家可以来尝试一下。