腰椎病平时该如何锻炼呢
电话：010-69368999 时间：2016-05-05
腰椎病平时该如何锻炼呢？很多朋友在平时的生活中都会出现腰椎不好的现象，其实并不是只有老年朋友才会患上腰椎疾病，一些中年跟青少年也会患上这类疾病，其实这跟我们平常的一些不良坐姿是有着很大的关系的，所以大家在生活中是需要掌握一些锻炼方法的，那么腰椎病平时怎么锻炼呢？
腰椎病关键在于养，要经常做一些运动，但是不能过于激烈。
腰椎病平时该如何锻炼呢？1、两腿分开站立，两只手半握拳，用手轮流的捶打腰椎突出的地方，做50次左右，力度控制到自己能承受的范围。
腰椎病平时该如何锻炼呢？2、两腿并拢站立，然后把臀部和腰部往前挤压和拱动，直到极限，之后收回，这样反复做十五次。
3、患有腰椎病的人在睡觉的时候应该睡硬板床，在仰卧的时候膝盖稍微弯曲，放松自己的身体，让腰部自然的落在床上。使用侧卧姿势的时候，屈膝屈髋，一侧的上肢自然的放在枕头上。然后由卧位换成俯卧位，腰部伸直，重心慢慢的移向床边，一侧的下肢先着地，然后再把另一侧的下肢移下。
相信大家看过以上的介绍之后应该对于腰椎病平时怎么锻炼有了一定的掌握，按照上文介绍的方法是可以有效的缓解腰椎病带来的疼痛感的，逐渐的恢复健康。同时需要提醒大家的是，在进行锻炼的时候，一定要注意动作不宜太大和太激烈，以免腰椎再次收到伤害，这样就得不偿失了。