腰椎病该如何预防

　　腰椎病该如何预防？腰部在人体里所扮演的角色之重大家都清楚，在平时我们有必要对腰部多一些关注，多一些呵护，如果能够对腰椎病这一常见的疾病做出预防就更好了，但是很多人虽然有预防腰椎病的意识，却不知道具体应该怎么做好，他们问：腰椎病该如何预防呢？下面专家就来介绍预防腰椎病的几个方法。
　　专家介绍，想要预防腰椎病，我们可以从以下几方面着手做起：
　　1、加强脊柱锻炼：据研究证实，运动能够使人体的心肺功能、神经系统功能得以增强，还能使人身体变得强壮起来，精力也更为充沛，能达到延年益寿的目的。而且运动还可以使人的背部肌肉得到锻炼，使腰背部软组织损伤减少，另外，腹肌锻炼还可以使腹内压增加，使腰椎所承受的负担得以减轻。因此，在平时加强对腰部肌肉的锻炼，能够使腰椎的稳定性得以增强，从而有效防止腰椎病发生。
　　2、腰椎病该如何预防？改善姿势，劳逸结合：在平时，大家一定要注意做好自我调节，不要长时间保持一个固定的动作姿势，防止脊柱负载过重，以避免加快退变。如果因工作需要长时间弯腰，或者是长期需要伏案工作，应该注意不断地调整自己的坐椅以及桌面的高度，以改变自己的坐姿，在闲暇的时间还可以做做工间操，以便使处于疲劳状态的肌肉能恢复到正常状态。