老年人怎么预防腰间盘突出

　　老年人很容易患腰间盘突出，给生活带来很多的不便，那么如何预防腰椎间盘突出呢？》》点击咨询腰间盘突出的治疗费用

　　佩戴围腰，这样可以保护腰部，缓解病情，但是长期佩戴围腰的话，腰部肌肉再用进废退的原则下会逐渐萎缩，这反而会加重病情。佩戴围腰的时间一定要咨询医生的意见。

　　腰酸背痛的时候尽量卧床休息，这会有效的缓解疼痛，帮助损伤的组织愈合。卧床时间不能超过１周，否则可能会使肌肉萎缩。

　　睡硬板床可以保持腰椎的正确姿势，睡觉的时候可以在小腿下垫一床被子，抬高下肢，这样有助于血液回流到心脏，同时也可以放松腰部，侧睡的时候，右侧在下，蜷缩双腿也会起到相同的作用。

　　坐着的时候可以经常练习提肛，乘坐地铁或者公交车的时候，可以一手拉着吊环，踮起脚、双膝微微弯曲的站立，随着车子的晃动，腰、膝、踝周围的肌肉就可以得到锻炼。躺着的时候一个腿蜷缩踩在床上，另一条腿伸向空中，然后要被用力，抬起背部、臀部。

　　要经常运动，但是老人运动要保证运动完了不难受，尽量避免奔跑跳跃或是扭转腰部等运动。