怎么预防腰间盘突出

　　腰间盘突出是常见的腰部疾病，很多上班的人要长时间坐着，缺乏运动，种种原因都会导致患上腰间盘突出这样的病症。病症发作的时候会使腰部非常痛苦，怎样才能不让疾病发生呢？》》点击咨询腰间盘突出的治疗费用

　　１、怎么预防腰间盘突出？经常做伸腰的姿势，长期坐着工作的人要保持正确的姿势，减少腰椎间盘内的压力，在工作之余要定期做伸展腰部的动作，这药可以缓解肌肉疲劳。

　　２、要加强锻炼，平时多进行腰背部肌肉方面的运动，这样有助于维持和保护颈椎，游泳等方式都可以。

　　３、缺乏锻炼的时候突然弯腰搬重物有可能会损伤腰部肌肉或是腰椎间盘，如果要搬重物的话，最好要将身体向前靠，让重力分担在腿部肌肉上，减少腰部的负重。

　　４、做扭腰动作的时候一定要注意，避免突然扭伤腰部，突然扭腰很可能会使腰部拉伤。

　　５、要注意腰部的防寒保暖，尽量不要让腰部受寒，尤其是爱美女性要注意，尽量不要穿漏肚脐装，以免腰部受凉。

　　平时可以做燕飞式运动，就是平趴在床上，以腹部为支撑点，头、上肢、腰、下肢一起向上挺。也可以做五点式运动，五点式就是指躺下双手与肩同宽，双脚抬起放在沙发上，肩膀留在地面，生于身体部分抬起维持半分钟左右。