那些方法比较适合腰椎间盘突锻炼
电话：010-69368999 时间：2015-03-24
在现实中，很多人由于喜欢宅在家里，不经常出现运动，与此同时，生活上的压力也在不断的增加，导致很多年轻人开始出现腰椎间盘突出这种疾病，而且还有没有不断增加的趋势呈现。对于那些已经患上腰椎间盘突出的患者，有没有一种适合他们锻炼的方法，以此来源辅助治疗这种疾病呢？答案是肯定的。
有关这种疾病的具体锻炼方法如下：
一、如飞燕一般的锻炼方法：》》点击此处免费在线咨询我院专家
具体动作要领：患者以俯卧的姿势躺在床上，同时双臂向身体两边运动伸直，身体中的头、肩、双臂也同时向后上方抬高，双腿也要向上抬起，这个姿势犹如一只飞燕，故叫做飞燕锻炼方法。每天做2-3次，每次做10组就可以了。
二、如拱桥一般的锻炼方法：》》点击此处免费在线咨询我院专家
这种锻炼方法，有一个前提要求就是锻炼者腰部力量要比较好才能够很好的完成锻炼方法。具体的动作要领：把双手放在自己的胸前，只用头和双脚做支撑来进行拱腰锻炼。如果感觉到能够很好掌握这种方法了，也可以改为四点支撑来做锻炼，也就是用双掌双足来支撑着做。当然每次锻炼以10次为一组就好。
三、抱膝腹肌的锻炼方法
具体动作要领：仰卧、屈膝、收腹、双手触膝。也就是说，在做这种锻炼时，就是要通过收腹使我们的躯干慢慢抬起，以双手能触摸的膝盖为准。这种锻炼方法，一般每次要做50 次左右，才能够很好的舒缓肌肉，从而达到治疗的效果。