腰间盘突出可以从哪几方面缓解
电话：010-69368999 时间：2016-04-29
腰间盘突出可以从哪几方面缓解？腰椎间盘突出可引起腰椎管狭窄、脊神经被压迫，有多种症状。患者在家进行自我锻炼，对缓解症状有利：
腰间盘突出可以从哪几方面缓解？方法一：患者在床上仰卧，头部垫上高度较高的枕头，臀部再垫一个枕头，高度稍低于头部的枕头。双手抱住膝盖，腰部自然下沉，坚持十五分钟到二十分钟，可扩张腰椎间盘的间距，改善腰椎间盘狭窄。
方法二：依然是仰卧位，患者双手放置在身体两侧，一侧下肢或是双侧下肢慢慢抬起，屈膝在胸部，然后双腿复位，连续做十次左右，其原理同上。
方法三：患者仰卧位，以头部，双臂和双脚为支点，不断提臀做弯腰状，反复多次。持续时间长短以患者身体耐受程度及病情为宜。
方法四：仰卧位。患者收缩腹部，向上拱起，腰部下沉、头部向上抬起。双臂向前用力伸直，每次持续五秒钟，反复多次。
方法五：患者站立，双脚与肩部同宽，一侧手臂抬起，手抱住头部，做侧弯腰运动，重复10次，换另一侧手臂。
方法六：患者俯卧，面部朝下，在胸部和大腿处各放置三个较为柔软、高度适中的枕头，腰部自然下沉，不必在腰部垫东西增加重量。此种方法与仰卧位相反，可改善背部腰椎后缘的椎管狭窄度，并且将突出的腰间盘复位。每次运动持续十五分钟即可。
腰间盘突出可以从哪几方面缓解？以上锻炼方法应每天坚持，如此方可收效。