适合腰间盘突出患者经常锻炼的方法有哪些

　　适合腰间盘突出患者经常锻炼的方法有哪些？在当今社会，有不少从事体力劳动的男性朋友都会经常出现腰部疼痛的症状，尤其是当活动腰部时，疼痛症状会加剧，这多是因为腰间盘突出而引起的。专家表示，男人如果长时间存在腰痛症状就应该去医院做一下B超检查，看是否存在腰间盘突出的症状。男人得了腰间盘突出症之后，首先应该多注意休息，避免做过多的腰部运动，如果身体需要活动，可适当的做一些简单的锻炼。下面就给大家介绍几个适合腰间盘突出症患者做的身体锻炼项目。
　　一、适合腰间盘突出患者经常锻炼的方法有哪些？患者平躺于床上，然后两脚撑起作为身体的支点，头部以及双手也作为支点撑起，缓慢的升起腰部，直到腰部无法再向上升为止，坚持几十秒钟然后再缓慢将腰降下，同样的动作重复循环5次，这种锻炼可提高腰部的柔韧性，并有助于突出的腰间盘收回。
　　二、平时要尽量坐高腿凳，所谓的高腿凳其实就是指那种坐上去之后两脚悬于半空中的的凳子。坐这样的凳子柚子助于调整坐姿，并使腰部和胸部的位置处于平衡状态，这样有助于缓解腰间盘突出症的症状。
　　三、腰间盘突出症患者经常游泳也有助于腰间盘恢复原位，建议腰间盘突出症患者在游泳时能够选择蛙泳的方式，这样会更有助于恢复腰间盘。
　　四、适合腰间盘突出患者经常锻炼的方法有哪些？趴在床上，将热毛巾敷在腰椎表面，然后用双手上下按摩整个腰椎骨，当毛巾变凉之后要及时更换热毛巾。