腰椎间盘突出患者的自我保护方法

　　腰椎间盘突出患者的自我保护方法，腰椎间盘突出属于一种很常见的骨关节疾病，患者的腰椎间盘长出骨刺，增生，压迫脊髓神经，出现多种症状。腰椎间盘突出患者双下肢知觉减退，容易腰膝酸软。大小便功能失常，甚至失禁。严重的腰椎间盘突出会致使患者双下肢瘫痪，中老年人是腰椎间盘突出的高发人群。那么腰椎间盘突出患者生活中应当注意什么？
　　腰椎间盘突出患者的自我保护方法，正确的睡姿必不可少。对于腰椎间盘突出患者来说，硬板床是最佳的选择，脊椎和颈椎都有自己的生理弧度，睡硬板床能够让脊椎和颈椎保持正常的生理弧度，减少增生的腰椎对脊神经的压迫，能够恢复紧张的肌肉和关节组织，对减缓腰椎间盘突出病情有作用。
　　体育锻炼能够减轻腰椎间盘突出的症状。体育锻炼是治疗很多骨关节疾病的有效方法，其中有包括腰椎间盘突出。体育锻炼能够促进腰椎的血液循环， 改善腰椎和周围肌肉组织紧张过度疲劳，减缓腰椎骨关节组织的衰老，提高骨骼的坚固度，对改善腰椎间盘突出引起的腰腿酸痛有很好的作用。
　　腰椎间盘突出患者的自我保护方法，不过腰椎间盘突出患者在进行锻炼时一定要适度，一些激烈的运动不适合腰椎间盘突出患者进行，最好在医生的指导下进行锻炼，也可以进行按摩和理疗，这对改善腰椎间盘突出的症状很有好处。多吃富含钙质的食物，牛奶，芝麻和豆腐都是不错的选择。