腰间盘突出的锻炼方法是什么

　　腰间盘突出的锻炼方法是什么？腰筋盘突出是骨科疾病中相对比较常见的一种疾病，这种疾病不仅仅病发在老年人身上，青年人、中年人均有可能。腰间盘突出的主要症状表现是：腰部疼痛、腿部阵痛等。这种疾病的出现与平时工作生活的运动习惯有关系，当运动过大，就会出现一系列的骨科疾病。
　　腰间盘突出的锻炼方法是什么？那么，治疗这种疾病的简单锻炼方法是什么呢。
　　第一：如果有家人陪同，患者可以选择一个平坦且车辆少的道路上，倒着走，坚持大约30到60分钟，每天都要坚持这么做，慢慢的病痛就缓和了。
　　第二：由于患病部位是腰部，平时多运动腰部，平时生活中，患者可以平直的躺在床上，患者把头部、手和脚固定且支撑住，然后慢慢向上或向下运动，主要就是运动要不得肌肉，使肌肉恢复弹性，不过每天要适量运动，否则会拉伤肌肉，导致疾病恶化。
　　第三：每天选择一定的时间，躺在床上，用热毛巾敷在腰部，完成后并用手进行局部的按摩，力道一定要柔和，力度要循序渐进，每天坚持做这个办法，病情就可以得到有效的好转。
　　第四：常识：腰椎间盘突出患者应该选择睡比较硬的床，如果床非常软，就无法固定腰部，使得腰部受力不均，突出的就会更加严重。鉴于此，患者一定要选择硬床板。
　　第五：患者还需要一些适当的体育运动，如果患者会游泳，每天可以适当的游泳，对疾病的恢复也是非常好的，除此之外，患者可以跑步、打太极、做瑜伽等。
　　腰间盘突出的锻炼方法是什么？上面这些办法就是腰椎间盘突出的一些简单的锻炼方法，患者可以坚持做一些，会有效果的。