腰椎间盘突出要怎么预防呢

　　腰椎间盘突出要怎么预防呢？腰椎间盘突出的发病率是非常的高的，不少的人之所以会得这种病都是因为长时间坐着或是过度的劳累才导致的，发生了这种病要在生活中注意做好护理工作，而且要积极的进行治疗，怎么预防腰椎间盘突出的发生呢，来看看下面的介绍吧。
　　腰椎间盘突出要怎么预防呢？
　　1、适当的参加体育锻炼，在平时的时候多参加一些锻炼，这样是可以使背部肌肉得到加强，是可以保护脊椎的，平时的时候要注意坐姿，站姿等，避免因为不良的姿势对腰部造成损伤。
　　2、提重物的时候要注意，要蹲下身子来，先要将身子向前靠，这样重力就会在腿部的肌肉上，就会降低腰部带来的伤害的。
　　3、要做好腰部的保暖，在平时要做好腰部的保暖，避免寒气进入到腰部造成伤害。
　　4、注意饮食在平时的时候多吃一些还有钙多的食物，如牛奶等，多吃含有维生素多的食物，和蛋白质多的食物。
　　5、保持良好的心情，良好的心情是可以让身体发挥到正常的水平的，如果是总是长时间的心情不好，就容易导致一些疾病的发生的。
　　腰椎间盘突出要怎么预防呢？上面介绍的就是怎么预防腰椎间盘突出的介绍，了解更多的内容的话，是可以咨询我院的医生的。