锻炼和正确姿势可有效预防腰间盘突出

　　锻炼和正确姿势可有效预防腰间盘突出，腰间盘突出属于一种腰部的退行性病变，当腰椎因为外伤，长期劳累等原因，会向不正常的位置发生增生，增生后的腰间盘狭窄，压迫脊神经，引起腰痛，酸胀，下肢麻木等多种症状。腰间盘突出对患者的健康影响极大，轻则会让患者感到疼痛不适，重则会让腰间盘突出患者失去劳动能力。锻炼和正确的站姿坐姿有助于预防腰间盘突出的发病。
　　锻炼和正确姿势可有效预防腰间盘突出，首先是避免长时间的坐着，坐着的时候，上半身的重量全部压迫在腰椎上，腰部承受的压力要比站着时大三到四倍。久坐是引起腰间盘突出的主要原因之一。至少要在坐着一个小时左右就要站起来活动一会，缓解腰椎的压力，改变腰间盘狭窄的情况，最好可以做一下徒手操。
　　锻炼则是预防腰间盘突出的最好方法。快步走，慢跑，游泳都是不错的预防措施。锻炼的方法是每周至少要坚持三到四次，每次坚持半个小时到四十五分钟。有氧锻炼可以改善心肌功能，改善腰间盘狭窄的情况，锻炼腰部肌肉的力量，防止腰部肌肉萎缩。不过腰间盘突出患者要酌情减少运动量。
　　锻炼和正确姿势可有效预防腰间盘突出，腰间盘突出的病情呈现慢性进展的趋势，所以在早期发病就要及时到正规医院进行治疗，切莫听从一些江湖医生胡乱治疗。而在年轻时就养成良好的生活方式，坚持锻炼，可以最大程度上避免腰部的过早劳损，让腰部肌肉和关节得到锻炼，保持健康和活力，所以要养成健康的生活习惯。