肩周炎能通过自我按摩效果好

　　肩周炎能通过自我按摩效果好？肩周炎这是一种常见的疾病，很多患者患有这种疾病，尤其是一些电脑一族，还有一些白领都容易患上这种疾病，而对于这种疾病有个不错的治疗方法就是自我按摩，建议大家通过按摩来治疗，效果还是不错的，每天可以按摩一侧，这样坚持上一两个月效果是很不错的。》》点击此处免费在线咨询我院专家
　　肩周炎能通过自我按摩效果好？先用健康一侧的手掌和拇指，然后从上至下按揉疼痛的肩关节，一般是按摩肩部的前部和外侧，这样坚持上1~2分钟后，再用拇指点按局部的痛点，这样就好了。然后用手的第2~4个手指的指腹按揉肩关节后部的地方，这样持续大概1~2分钟，在按揉的过程中如果发现痛点可以用手指多点按一会儿。
　　然后用拇指和其余的手指一起揉捏疼痛一侧的上肢和上臂肌肉，这样可以从下至上揉到肩部，大概需要1~2分钟。然后是在健康的肩部周围也按摩肩部，并且让肩关节向各个方向活动。最后是用手掌从上到下揉2分钟后，如果按不到可以拍打一下。
　　可以向多个方向来进行关节运动，比如外展、后伸、内外前后旋转、前上举、内收等，这些动作多做几次，效果不错。另外可以让腰部向前弯曲成90度，这样上肢自然地垂下，并且放松肌肉，然后做画圈的动作，并且可以左右前后地摆动。》》点击此处免费在线咨询我院专家
　　肩周炎能通过自我按摩效果好？另外可以把双手的手指交叉，然后在背部互握，需要肘部伸直，然后用好的一侧的上肢将疼痛一侧的上肢拉向好的一侧。然后弯曲肘关节，用双手指触摸后腰部，双手拇指要尽可能的向背上方举起，最好是举得高一些。