得了肩周炎怎么锻炼好

　　得了肩周炎怎么锻炼好？很多人因为缺乏运动，很容易患上关节方面的疾病，肩周炎是一种很常见的疾病，其实稍微通过一点运动就可以避免这个疾病的发生。》》点击此处免费在线咨询我院专家
　　得了肩周炎怎么锻炼好？肩周炎患者通过锻炼身体，可以促进全身的血液循环，不仅避免了关节发僵，还可以减轻疼痛，具体可以做一下以下关节运动：
　　1、爬墙锻炼，患者可以用手指接触墙壁，然后慢慢的往上移，然后慢慢放下来，周而复始，反复的做对肩周炎会有很大的帮助。
　　2、冲天炮，所谓冲天炮也就是双手互握拳头，然后逐渐伸直在头上方伸展，反复活动。
　　3、展翅，站立，两只脚和肩同宽，然后两臂伸直向两侧抬起，直到与身体形成90度，每天做30-50次最佳。
　　4、摸颈，就湿字面意思，坐着两手交替摸颈部的后面，每天都做几次效果更佳。
　　5、耸肩，在坐着或者站立的时候，肩部耸动，幅度由弱变强，这个也可以根据自己身体的接受能力来决定做多少。
　　6、甩手锻炼，两脚分开站立，先轻微的让局部肌肉放松，然后甩动手臂，速度由慢到快，循序渐进。
　　7、两臂画圆运动，这个运动也是幅度由浅到深，尽量扩大范围。》》点击此处免费在线咨询我院专家
　　得了肩周炎怎么锻炼好？除此之外，按摩肩周，或者穴位，也可以让身体处于一种放松的状态，对缓解肩周炎也有很大的作用，不过，因为个体差异，所以患者运动量和接受程度也会有所不一样，所以一定是要量力而行，找到最适合自己的方法才是最好的方法。