肩周炎如何做好自我保健
电话：010-69368999 时间：2015-03-27
在中老年人阶段，许多疾病都会发生，常常令人痛苦不堪，当肩周炎出现的时候，病患朋友的活动受到了阻碍，并且整个人的精神状态、心理都会受到影响，肩周炎病患朋友应该学会几个自我保健方法，减少疾病的发生与恶化。
首先，要学会自我推拿方法，就是利用健侧手掌指揉按住我们身体中的几个穴位，包括大椎穴、合谷穴、还有肩井穴等等，这些穴位都是可以有效的调节肩周炎的出现，上下、内外的进行按揉，效果很不错。》》点击此处免费在线咨询我院专家
还可以学会手指爬墙的妙招，主要就是面对着墙壁站立，利用手指触摸墙壁，慢慢往上移动，期间会出现一些疼痛的情况，令人难以忍受，不过反复进行几十次，可以达到锻炼的目的。》》点击此处免费在线咨询我院专家
此外，甩手法也是可以有效缓解肩周炎的发生，手臂伸直之后，前后来回摆动，然后大幅度增加摆动，这个动作可以有效的活动肩周部位，每天可以进行3次左右，达到缓解肩周炎疾病的目的。
双臂展翅，外展之后，抬头挺胸，不断扩大肩关节的活动范围，反复进行30次左右，每天重复1-3次，效果真的可以非常棒。利用手臂画圆圈的方法，也可以有效减少肩周炎疼痛的发生，我们为了自身的健康着想，这些小妙招都是可以尝试的，希望大家拥有健康的状态。