哪些肢体活动可防止肩周炎发病

　　哪些肢体活动可防止肩周炎发病？随着岁数的增大，人的各部分器官的机能都会退变，尤其是骨质的退变更为明显。现如今，绝大部分的中老年人都患有肩周炎，而导致肩周炎发病除了与年龄过大有关系之外，还与中老年人的生活习惯有关。因此，老年人要想远离肩周炎，应当注意改变自己不良的生活习惯。肩周炎其实是一种很容易发病的骨科疾病，但只要大家能够有超前的防病意识，还是可以杜绝肩周炎发病的。下面就为大家推荐几个可以预防肩周炎发病的肢体活动，望中老年朋友经常练习。
　　哪些肢体活动可防止肩周炎发病？
　　一、扩胸运动：身体保持正直，两手放在胸前，手背朝外，手心朝内，运动时，将两臂展开，同时配合吸气，然后将展开的两臂缩回，同时配合呼气。
　　二、单手压肩：两脚呈弓步展开，一个腿伸直，一个腿前屈，一手扶于前屈腿的膝盖之上，另一手按两肩，活动过程中，肩部最好随着身体前后摆动。
　　三、拿捏手臂：取端坐姿势，用左手捏拿右手手臂，然后再换右手捏拿左手手臂，如此动作反复5遍。
　　四、按揉穴位：用左手按揉右肩肩井穴和曲池穴一分钟，然后换手按揉另一肩肩井穴和曲池穴一分钟。
　　五、抱头法：取站立姿势，两脚分开角度与两肩同宽，用两手紧紧抱住后脑勺，然后反复收缩伸开双肘。
　　哪些肢体活动可防止肩周炎发病？以上这几个小动作操作方法比较简单，通过这几个动作可以有效防止肩周炎发病，希望大家勤加练习。