肩周炎怎么来预防

　　肩周炎怎么来预防？肩周炎患者会出现肩部疼痛的症状，并且到了晚上会因为疼痛难忍而睡不着，这样的疾病会子晚上比较严重，所以很多肩周炎患者在晚上比较难捱，并且疾病严重后患者的肩关节活动会受到限制，不能抬手，不能端碗，不能梳头，这些让患者的生活受到影响，那么，肩周炎怎么来预防?下面就介绍一下。
　　想要预防肩周炎，大家需要注意平时要有端正的姿势，平时需要挺直胸背，做的时候挺拔胸背然后下颌内收。而膝关节的地方需要比股关节的地方稍高点，这样比较的舒服。另外睡觉的时候需要注意选择合适的枕头，并且要注意一般需要仰卧和侧卧，千万不要俯卧。
　　还有一方面需要大家注意的是，平时不要长时间的伏案工作，这样不好，如果自己需要伏案工作，经常的低首耸肩，这样长时间的一个姿势会让自己的肩部负担比较大，这样会让这里的肌肉劳损，从而引起肩周炎疾病，现在很多人是用电脑来办公，这样会经常的使用电脑，长期敲打键盘，会让腕源性肩周炎出现。对于这些人需要注意平时工作上半个小时左右需要起来活动活动，这样可以避免肩周炎的出现。
　　肩周炎怎么来预防？另外很多人不注意保暖导致肩部受凉也容易诱发肩周炎，对于一些中老年人需要注意肩部保暖，如果肩部受凉导致疾病需要及时治疗。建议大家平时洗澡的水最好是温热的，这样在水中泡一泡是可以松弛身上的肌肉的，这样可以缓解疲劳，而比如热的水不建议使用，这样对肌肉会产生刺激，建议四十度就可以了。