颈椎病怎么进行自我治疗

　　颈椎病怎么进行自我治疗？颈椎病这种疾病关系到我们的健康，现在很多人因为工作关系，或者自己一些不良的习惯，会导致出现颈椎病，这种疾病在青壮年中间比较多见，以前这种疾病发病在40岁左右，现在已经到了30岁，是很有名的白领职业病，因此大家一定要注意预防和治疗，当然通过一些方法也可以自己治疗，那么，:颈椎病怎么进行自我治疗?下面就给大家介绍一下。
　　方法一，颈椎病怎么进行自我治疗？是早晨主动调温，我们知道古时候的人都是穿长袍的，这样也是有养生的好处的，这样可以在冬夏任何季节，都让自己的颈椎保持舒适的温度，所以建议经常在办公室工作的人最好是准备一件披肩，这样可以保护我们的颈背部，如果出现受寒的情况，最好自己及时去去寒。.
　　方法二是做5分钟的颈椎操，很多人经常在办公室，这样可以利用工作休息的时候做一下颈椎操，大家可以端坐，然后做头部运动，这个需要做的动作是低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩，然后是顺、逆时针环绕动作，这个需要坚持5分钟，动作最好轻缓一些。.
　　方法三是可以做一下按摩，这个可以在下午的时候，自己工作了一上午，身体有些疲乏，可以做一下按摩，方法是脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点，可以抽空来按摩这3个反应点，这样可以放松全身。.
　　方法四，颈椎病怎么进行自我治疗？建议大家多到户外运动运动，对于我们的颈椎来说，是需要多运动的，如果不经常运动，容易让软骨遭遇营养不良，这样会导致退化，建议大家多进行户外活动，这样可以养护颈椎，建议大家可以做一下游泳、打球、练瑜伽等。