该如何预防胸椎骨质增生

　　该如何预防胸椎骨质增生？很多人都认为骨质增生仅仅是在四肢骨关节处发病，其实骨质增生的发病部位很多，除了四肢之外，还包括手部骨关节、腰间盘骨关节以及胸椎骨关节。近期发现，患胸椎骨质增生的老年人数量在持续走高。这主要是因为随着年龄的增长，胸椎内的椎间盘会逐渐退化，椎间盘会逐渐变薄，椎体间的肌肉以及韧带会失去一定的生理功能，由此就会引起骨质增生。专家表示，要想防止胸椎骨质增生发病，关键在于做到以下几点：
　　一、该如何预防胸椎骨质增生？锻炼强度要减小：锻炼固然对身体有好处，但是对于中老年人来讲，由于骨质不再像年轻时那样坚硬，所以，在锻炼过程当中一定要注意安全，尽量避免做强度较高的活动项目，例如打篮球、踢足球等。如果活动强度过大，则会对胸椎的椎间盘造成一定的牵拉，并对胸椎骨膜造成反复的刺激影响，由此就会容易导致关节处发生骨质增生。
　　二、做适当的运动：经常运动可以使骨关节的活动更加灵便，如果长期不活动骨关节，则会导致关节表面的软骨更容易脆化，这样会更容易引起关节炎。而经常活动骨关节能够使关节、韧带以及肌肉更加贴实，可防止骨质增生。
　　三、改变不正确的姿势：经常低头伏案工作或者经常佝偻腰会增大对胸椎的负荷，当胸椎无法承受过重的负荷时就会引起病变，导致骨质增生发病。