女性月经不调并非都是由疾病引起的

　　正常情况下，每个成熟的女性都会有月经来潮现象，这标志着一个女性拥有健康的身体，但其中有一部分女性会出现月经不调的现象，这到底是怎么回事呢？是疾病还是情绪引起，或是饮食不当？很多女性出现月经失调后，只是单纯的从急慢性盆腔炎、、子宫肌瘤、子宫发育不全等一些妇科疾病方面去考虑，而忽视了子宫之外的其他原因。殊不知，一些不良的生活习惯也是导致月经失调的重要因素。

　　1、过度节食

　　根据专家研究数据表明，少女身体的脂肪最少占体重的17%的时候，才会有月经初潮现象，体内的脂肪最少达到体重22%，才能使月经周期维持正常。如果过度节食，机体能量不足，会造成体内蛋白质和大量脂肪被耗用，导致体内雌激素出现合成障碍，影响正常的月经来潮周期，或经量稀少，甚至闭经，因此，女性朋友不可一味追求身体苗条，去盲目节食。

　　2、情绪异常

　　爱生闷气、精神压抑或遭受重大心理创伤和精神刺激，都会导致女性月经失调或是痛经、闭经。因为月经是子宫内膜受到卵巢分泌的雌性激素刺激后形成的这种激素又受到下丘脑、脑下垂体释放的激素的控制，所以，不管是卵巢，还是下丘脑和脑下垂体这些部分的功能出现异常，都会影响女性的月经周期。

　　3、嗜好酒烟

　　烟中所含的一些成分和酒精会对月经相造成干扰，造成月经不调。在过量饮酒和吸烟的女性中，其中25%～32%的人都因月经失调到医院诊治过。女性朋友中，每天吸烟超过1包，或是饮高度数白酒在100毫克以上，出现月经不调者的数量是不吸烟喝酒女性的三倍。所以女性应少饮酒、不吸烟。

　　4、起居无度

　　据研究表明，妇女在经期如果受到寒冷刺激，会使其盆腔内血管出现过分收缩现象，会导致月经过少，甚至是闭经。因此，妇女的日常生活要有规律，避免过度劳累，经期间要做好防寒避湿的措施。

　　作为女人，好朋友如影随形，是甩不掉的包袱，所以要同它友好相处，遇到问题时才能把痛苦指数降到最低，让自己时刻拥有好心情！

　　专家提醒：月经来潮之前与月经期间要避免食用寒凉的东西，如青菜汤、雪糕类的冷饮。如果吃寒凉的东西，经期就会持续不断，原本3-4天，有可能会拖为6-8天，长期如此，就会打乱月经。还要注意的就是不能吃过于燥热，补血的东西，如、阿胶、鹿茸等，否则月经量会很多。

　　月经不调该怎么做？

　　1、调整心态：有一部分月经不调的患者是由于精神受到刺激，或压力过大造成的，因此一定要让自己的心态保持良好。

　　2、多吃含铁或滋补性食物：如果女性身体营养不良，也容易造成月经不调，因此，女性在生活中应该合理搭配饮食，不要过度减肥，多补充铁质，避免出现缺铁性贫血。

　　3、养成良好的生活习性：女性朋友要避免过度劳累、熬夜等一些容易导致月经不调的习惯，养成良好的作息规律。

　　4、纾解精神压力：不要让自己的精神压力过大，可以通过游泳、跑步等全身运动来缓解自己的精神压力，每周进行一到二次此类运动，每次30分钟。

　　5、食用有减压作用的食物：玉米、西红柿、香蕉、土豆、虾、卷心菜、巧克力、火腿、等食物都有很好的减压效果，要多食用此类食物。

　　从以上所述我们可以知道，女性月经失调并非都是由疾病引起的，过度节食、情绪异常这些因素也会导致女性月经不调。