月经期间可以吃苹果吗

　　每个女性在月经期相信都经历过这样的事情，在这个女性的特殊时期身边总是围绕着各种声音，告诉你不吃这个、少吃那个，结果往往是自己不知道到底该吃什么，经期的确有饮不少食禁忌，那么富含营养苹果可以吃吗？专家认为，经期女人身体抵抗力弱，需要多吃新鲜蔬菜和水果，苹果营养价值高，对女性身体很有好处，女性经期间可以适当吃苹果。

　　苹果具有很高的营养价值

　　1、苹果中的微量元素铬和胶质能够使血糖保持稳定，有效帮助人体降低胆固醇；

　　2、在空气受到污染的那些环境中，多食用苹果有利于改善人体呼吸系统、肺功能等，保护我们的肺部免受烟尘、污染等不良空气的影响；

　　3、苹果中含有多酚和黄酮，这些都是天然的抗氧化物质，可以预防铅中毒，减少患肺癌的机率。

　　4、苹果不仅好吃营养，其自身带有的独特香味也可以帮助人们缓解压力，调节情绪，提神醒脑；

　　5、苹果拥有丰富的粗纤维，可帮助肠胃蠕动，使人体能够顺利的排出废物，减小皮肤受到有害物质的侵害机率；

　　6、苹果含有很多微量元素，如硫、铁，铜、镁、锌等，能够让皮肤润滑、细腻、红润有光泽。

　　苹果具有清热除烦、益脾止泻、生津止渴、润肺开胃等多重功效，能够降低胆固醇，所以，女性经期可以适当的吃一些苹果。除此之外，月经期饮食还有哪些需要注意的呢？

　　1、月经前一周的饮食应以清淡为主选择富营养，易消化的食物，如鱼类、豆类等含高蛋白食物，同时绿叶蔬菜、新鲜水果，多喝水，利于大便通畅，让骨盆充血量减少。

　　2、月经期我们的身体损失了一部分血液，会变得虚弱，所以，月经后期要多摄入含铁、钾、钠、钙、镁及蛋白的食物，如蛋类、瘦肉、奶制品等。

　　3、有的女性在来月经的时候常会出现腹痛、腰酸的症状，这个时候可以多吃苹果，可以增加食欲，病情可以多吃点好消化的食物。

　　4、月经期需要补充大量的营养，所以在饮食方面一定要多加补充，吃苹果也可减少便秘的出现。

　　哪些食物不适宜在月经期间吃？

　　1、月经来潮前不要吃和辣椒等刺激性食物，少吃肥肉、甜食和动物油。

　　2、有不少女性喜欢喝汽水，大多汽水中都含有磷酸盐，人体内铁质会与其发生化学反应，造成铁质难以被吸收。此外，汽水中碳酸氢钠会和人体胃液中和，造成胃酸消化能力与杀菌作用降低，影响食欲。月经期间如果出现精神不振、疲惫无力等现象，就说明缺乏铁质。

　　3、避免辛辣生冷等有刺激性的食物，这些食物会使盆腔部位血管收缩，造成经血量过少或骤停。此外，烟酒类刺激性物质也会对月经造成影响。一定要注意月经期间避免食用这些，否则会引发月经紊乱或痛经。

　　4、月经前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。如果月经前10天就开始食用低盐食物，那么就不会出现以上所述症状。