月经不调要怎么调理

　　很多因素会引起月经不调，比如全身性疾病、生殖道炎症或是肿瘤，这些都可能会引起月经不调。女性朋友应该在日常生活中养成良好的生活习惯，缓解月经失调的情况，尽量少吃辛辣食物，在经期要注意保暖，尽量不要碰凉水，要注意个人卫生。
　　月经不调要怎么调理？
　　１、保持轻松健康的心情，很多女性月经不调都是因为精神受挫或是压力大造成的。
　　２、月经不调的人要多吃富含铁和滋补性的食物，如果女性的身体处于营养不良的状态，很可能会引发月经不调，所以女性在平时要合理搭配饮食，多补充营养，避免发生缺铁性贫血。
　　３、要保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累、生活不规律等，这些原因都会早晨月经不调。保持良好的生活习惯也是很重要的。
　　４、缓解精神压力，要从事全身运动，比如游泳，跑步等，每周要进行１到２次，每次要三十分钟。
　　５、多吃能减压的菜肴，比如小脚、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
　　６、女性经期受寒会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可能会引起月经过少甚至闭经的情况。