一般女性在月经期痛经应该怎么做可以缓解呢

　　一般女性在月经期痛经应该怎么做可以缓解呢?现在很多的女性朋友在月经期间都会出现痛经的症状，但是在痛经的时候却不知道怎么去缓解。其实在生活中很多方面都是可以帮助我们达到缓解痛经的作用的：

　　一般女性在月经期痛经应该怎么做可以缓解呢?1、要注意饮食均衡。多食用一些有营养的食物，比如说鸡肉、鱼肉、水果和蔬菜，这些对于女性保健都是具有很好的帮助的，同时在平时的饮食中可以采取少食多餐的进餐方式，这样也是可以帮助缓解痛经的症状的。可以多食用一些含钙和镁的食物，在临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，这样不仅可以缓解痛经，而且可以有助于睡眠。

　　一般女性在月经期痛经应该怎么做可以缓解呢?2、月经期间要禁酒和避免咖啡因。酒精可以使我们在经期的时候出现水肿的现象，还能直接的影响雌激素水平的变化，还要避免食用一些含咖啡因的食物和饮料，因为这类食用会导致女性出现神经过分紧张从而导致痛经的现象。

　　3、在经期要注意保暖。只有保持身体暖和才能呢个加速血液的循环，使得我们的肌肉松弛，可以喝一些热的柠檬汁或者是药草茶。

　　4、热敷腹部。在腹部放上一个热水袋，这样可以明显的减轻痛经的疼痛感，也可以多喝一些开水来保暖我们的身体。

　　5、按摩。身体放松平躺，把身体舒展开之后脚趾向内、双臂平伸，然后叫家人或者是朋友在背部的骨盆上脊轻轻的推向脚的方向，要使用前后推的方法，大约每秒钟1到2次左右。

　　同时女性在痛经的时候可以经常洗温水浴，有条件的朋友可以选择泡温泉，在平时的时候可以练习瑜伽和弯腰，这些都是可以帮助我们松弛神经和肌肉，有助于改善痛经的问题。