痛经可以吃什么东西能缓解

　　痛经可以吃什么东西能缓解，痛经是女性比较恐惧的事情，想想看来月经前总是会痛苦一段时间，小腹痛，并且会感到很不舒服，这样的日子谁想过，所以女性需要找到缓解痛经的方法，而如果能够通过吃一些东西来缓解痛经那是最好的，下面就介绍一下，痛经可以吃这些东西缓解。
　　痛经可以吃什么东西能缓解，痛经患者可以吃一些奶制品，据相关的研究表明，补充一些钙质可以缓解女性出现的紧张和肌肉痉挛的情况，可以避免女性出现情绪烦躁的情况，所以建议女性在来月经前吃一些酸奶，另外喝一些低脂牛奶，吃一些奶酪，这些食物都是钙含量比较高的食物，对女性出现的痛经症状有缓解的作用。
　　建议痛经患者吃一些三文鱼，这种食物中含有一些欧米伽3脂肪酸，这种东西能够让皮质醇和肾上腺素这些激素保持一定的平衡，并且可以缓解女性痛经的一些症状。另外建议痛经患者吃一些葵花籽，这种食物可以补充B族维生素，这样可以缓解女性因为痛经出现的不适感，葵花籽中含有很多的维生素B1，而吃一些金枪鱼和秋刀鱼也是很好的，这些食物中含有一些维生素B6，此外也可以吃一些全麦面包，这些食物中含有很多的B族维生素。
　　痛经可以吃什么东西能缓解，建议痛经患者吃一些香蕉，这种食物中含有镁，这种东西对大脑有好处，另外含镁比较多的食物还有菠菜和豆腐，以及腰果这些东西都可以吃一些。另外建议女性喝一些洋甘菊茶，可以缓解女性出现的不适，当然需要注意不能喝浓茶，这是需要注意的情况。