产后阴道松弛如何让阴道紧缩

　　很多生产过的女性都遇到了阴道松弛的问题，由于生产过程中阴道壁受到了胎儿分娩的扩张导致了阴道壁的褶皱弹性变弱，不能回复的原来的紧握度，所以很多女性被阴道松弛困扰。尤其是生产后阴道松弛的女性在过性生活的时候总会发出不和谐的声音，让伴侣失去兴趣，自身也毫无快感，其实产后女性松弛应该多做一些自我锻炼来提高阴道的紧缩度。下面为大家介绍一下日常阴道紧缩的方法。

　　阴道紧缩的锻炼方法：

　　1、屏住小便：女性在进行小便的过程中，应该有意识的刻意的屏住小便几秒钟，采用中断排尿的方式提高阴道壁的弹性，在稍停几秒钟后再继续排尿。每次小便斗如此反复，经过一段时间的锻练后明显可以发现阴道周围的肌肉增加了弹性，有回复到以前的紧握度的效果。

　　2、提肛运动：产后女性在有便意的时候，也可以采用屏住大便，多做提肛运动。每天练习也可以保证盆腔肌肉紧缩，对于阴道紧缩也有一定的效果。

　　3、收缩运动：女性采取仰卧的姿势，放松身后，然后将一个手指轻轻插入阴道，然后搜索阴道，夹紧阴道，夹住手指，然后持续3秒钟，再次放松，每天反复重复这样做几次。可以采取时间逐渐加长的方式不断锻炼。

　　4、其他运动：插后女性在走路时候也可以有意识地绷紧大脚内侧，提高会阴部肌肉，然后放松，然后再次反复练习，如此反复练习可以提高阴道的紧握度。

　　以上就是为产后女性介绍的阴道紧缩的锻炼方式，产后的妈妈可以尝试以上运动，不仅能够达到阴道紧缩的目的，而且还可以预防阴道松弛引发的妇科炎症。